★刘月
　 此时此刻，万物静寂，我听见内心的声音。
　　今天是我连续早起的第129天，或许这个数字还不算大，但是我已经基本养成并深深爱上了这个神奇的好习惯。因为坚持这个习惯，我感受到了自己的成长变化——— 开始对自己、对生活有更好的把控感， 开始感恩身边的很多人， 开始乐观地面对生活中的不如意， 开始憧憬未来的各种美好……
　　现阶段的自己， 面对事与愿违的处境， 也会有焦虑的时候。 但有句话说： 人越是在低谷，越是积蓄能量的契机。 在早起这种“众人皆醉我独醒”的安静时光里， 我感受到了白天难以拥有的宁静， 可以认真地梳理自己的思绪， 浸泡在高能量的学习成长群中不断提升；我对新的一天积蓄心力， 还可以静下心来审视自己遇到的难题并开始聚焦如何解决。
　　最近捧起了哈尔·埃尔罗德的著作《早起的奇迹》，被封皮上的那句 “那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密” 所吸引，打开扉页时更是被那句“我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来”深深的震撼。 书中用通俗的语言讲解了早起的神奇魔力，给读者们提供了早起后可以做的个人发展事项，包括目的性心境、自我肯定宣言、具象化、锻炼、阅读和书写。 读到这部分内容时我惊喜的发现， 这跟我坚持了129天早起后做的事情大致方向是基本一致的， 我暗自庆幸自己已经走在自我成长和发展的正确轨道上了。
　　很多人会以工作忙和累为理由说自己没办法早起， 但是如果相信早起能带来即时的深刻改变，或许可以克服阻力开始坚持这个好习惯。 哈尔·埃尔罗德独创出“6分钟早起计划”，即1分钟心静（冥想或感恩）、1分钟大声朗读自我宣言（可以自己设定）、1分钟尽情的想象未来、1分钟写下自己感激的事情、1分钟静静的读一页书、1分钟锻炼身体。如果每天醒来后的前6分钟这样度过， 或许我们的生活会有神奇的变化。
　　每个人都想把自己的生活和工作塑造成希望的样子， 这是对自己人生负责的表现。 我们可以从早起这个习惯开始尝试， 打破 “舒适区”，从“我不能”到“试试看”， 每天带着目标醒来，在早起后的美好时光里做一些可以提升自我和改变人生前瞻性的事情， 然后期待与自己心中的美好慢慢相遇。 很多时候， 我们需要逼迫自己不断突破个人极限。 因为在突破的这一刻， 自由便扎根到体内， 这种自由属于每一个愿意挑战自我、 不断前进的勇者。
　　我很庆幸近几年觉察到了自我成长的重要性，并成功地带动了自己的家人。近期正值暑假， 我在早起后冥想、朗读、听课，然后带着孩子出门跑步， 开启能量满满的一天。看到我和孩子的早起运动，工作繁忙的老公也深受影响，有几次还加入了我们的跑步计划。
　　无论是过去或者是现在经历了怎样的处境，都将成为历史，我们都值得拥有更好的未来。 或许，我们可以试试从“早起”开始……
　　　　　　　　　　　　　　　 （作者系我校心理健康教育中心主任）